女性“五七”养生保健 留住健康美丽

作者:沛娟

更新时间:2022-12-08 16:30:17

  原标题:女性“五七”养生保健 留住健康美丽 
 
  35岁以后,女性朋友不但容颜易老,身体也在悄然发生着改变,养生保健的重要性和必要性日益凸显。《黄帝内经·上古天真论》指出,女子“五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。”认为女性到五七35岁的时候,就要注意保养了。
 
 
  中医认为,此时女性养生保健要从两个方面入手:一是预防疾病,二是延缓衰老。
 
  预防疾病应该如何做呢?
 
  35岁以后,女性的生殖功能开始逐渐下降,卵巢功能开始减退,会出现一些妇科疾病,像卵巢疾病、子宫疾病、乳房疾病等,所以在这个时期要注意做定期的身体检查,比如妇科B超、乳腺B超,宫颈病变的筛查如TCT、HPV等。
 
  子宫及卵巢疾病出现的时候,往往伴随着某些症状,像月经的异常,性生活后的出血,有些人会出现小便的改变等。对于没有生育要求的女性,首先要做好避孕,尽量减少妊娠流产,以免对子宫有影响。经期要注意腹部的保暖,不要穿低腰裤、露脐装。
 
  乳房保健也十分重要。因为乳房与肝经、胃经、以及冲任密切相关。女性35岁以后,脾胃功能开始减退,逐渐开始出现肾虚,冲任功能和以前相比也逐渐减弱,容易出现乳房的一些病变。乳房自检 时间是月经干净以后5天左右。首先,可对乳房进行视诊,洗澡的时候,观察乳房、乳头,包括皮肤有没有变化;其次,要对乳房进行触诊,不要用手拿捏乳房,而是四指平放,用指腹触摸乳房,按照一定的顺序,顺时针也可以,逆时针也可以,不要有遗漏,如果发现有异常,及时到医院做相关的检查。
 
  延缓衰老应该如何做呢?
 
  女性进入35岁以后,容颜逐渐开始走下坡路,适当的保养,可以使容颜、美貌保持的更长久一些。首先,要有一个良好的心情。女性由于经、孕、产、乳,耗伤气血,容易发生肝失疏泄的病变,也容易发生情志的异常。要注意调节情绪。用玫瑰花、凌霄花泡水喝,能够疏肝理气。其次,要注意防紫外线、保持皮肤湿润。
 
  睡眠对人体极为重要。人经过一天的活动,正气有所消耗,需要通过睡眠来恢复。中国人常讲睡子午觉。子时是指晚上11点至次日凌晨1点,11点之前入睡能起到养肝的作用。
 
  饮食上,注意不要吃一些腌制、油炸、不容易消化的食品。多吃蔬菜、水果、豆制品、红枣等。不要乱吃保健品,最好不吃夜宵。
 
  进行适当的体育锻炼。现代人运动不足,导致代谢不足,容易引起肥胖,引发疾病。所以要注意运动,最好是以有氧运动为主,比如快走和游泳。
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